健康のために早寝早起き

私は、健康のために、夜更かしをしないように気をつけています。夜遅くまで起きていると、お腹が空いて遅い時間に食べてしまう事につながるので、よっぽどな用事がない限りは、夜更かしはしないようにしています。

 そのため、大体21時過ぎぐらいに寝て、朝の6時前に起きています。よっぽどのことがなければ、眠れないとゆうこともないので、睡眠時間は、7時間半から8時間半ぐらいだと思います。それより、短くなってしまうと、日中眠たくなってしまって、頭の回転が悪かったり、車の運転が危なくなってしまうこともあるので、睡眠時間には、気をつけるようにしています。
 また、朝6時前ぐらいに起きると、朝食を7時くらいに摂るので、昼食を12時か、少し前ぐらいに摂ってから、遅番の時間に出勤するのにも調度良い時間帯になります。
 また、朝の6時に起きるようにすると、朝のテレビを見ながら、軽く体を動かす体操を行うためにも、調度良い時間に体が、目覚めるのです。
メルライン

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